- Вітаміни групи В і С ( водорозчинні ) приймаються під час їжі або після.
- Вітаміни А , Е , Д , K ( жиророзчинні ) приймаються під час їжі, що містить жир ( наприклад, яйця, м'ясо, салати з олією).
- Усі мультивітаміни приймаються під час їжі. Між собою поєднуються вітаміни А і Е, Д і K.
- Kальцій краще приймати у вечірній час, під час вечері.
- Магній приймати на ніч (основна доза), якщо немає сонливості, то можна вдень прийняти 1/3 дози.
- Залізо найкраще приймати до прийому їжі за півгодини. Не поєднується з кальцієм і цинком.
- Цинк найкраще приймати під час гарного обіду, оскільки він може викликати нудоту.
- Всі волокна (клітковина) приймаються за годину до їжі або на ніч через 3 години після вечері, не раніше.
- Омега 3 необхідно приймати під час їжі, що містить жири.
- Антиоксиданти, такі як ресвератрол, астаксантин , вітамін Е , коензим Q10 є жиророзчинними і їх краще приймати з жирною їжею.
- Пробіотики приймаються або вранці натщесерце, або під час їжі.
Все запивати виключно ВОДОЮ.
Якщо з індивідуальних причин ви не можете приймати натщесерце, то приймайте після
або під час їжі. Нічого страшного і критичного не станеться, добавки просто засвоюватимуться довше.